תרבוש אתר תרבות ופנאי לציבור הדתי
  • ראשי
  • תרבות ופנאי
    • בידור
    • מוסיקה
    • ספרים
  • ברנז'ה
    • הברנז'ה
    • דוס פוסט
  • לייף סטייל
    • אופנה
    • משפחה
    • היריון ולידה
  • דעות
    • מאמרי דעה
    • עמיעד טאוב
  • דוס שף
    • מתכונים
    • מסעדות
  • צרכנות
  • תיירות ונופש
    • מדריך צימרים ומלונות
  • נדל"ן
  • ראשי
  • תרבות ופנאי
    • בידור
    • מוסיקה
    • ספרים
  • ברנז'ה
    • הברנז'ה
    • דוס פוסט
  • לייף סטייל
    • אופנה
    • משפחה
    • היריון ולידה
  • דעות
    • מאמרי דעה
    • עמיעד טאוב
  • דוס שף
    • מתכונים
    • מסעדות
  • צרכנות
  • תיירות ונופש
    • מדריך צימרים ומלונות
  • נדל"ן
תרבוש אתר תרבות ופנאי לציבור הדתי
  • ראשי
  • תרבות ופנאי
    • בידור
    • מוסיקה
    • ספרים
  • ברנז'ה
    • הברנז'ה
    • דוס פוסט
  • לייף סטייל
    • אופנה
    • משפחה
    • היריון ולידה
  • דעות
    • מאמרי דעה
    • עמיעד טאוב
  • דוס שף
    • מתכונים
    • מסעדות
  • צרכנות
  • תיירות ונופש
    • מדריך צימרים ומלונות
  • נדל"ן
  • ראשי
  • תרבות ופנאי
    • בידור
    • מוסיקה
    • ספרים
  • ברנז'ה
    • הברנז'ה
    • דוס פוסט
  • לייף סטייל
    • אופנה
    • משפחה
    • היריון ולידה
  • דעות
    • מאמרי דעה
    • עמיעד טאוב
  • דוס שף
    • מתכונים
    • מסעדות
  • צרכנות
  • תיירות ונופש
    • מדריך צימרים ומלונות
  • נדל"ן
ראשי » תרבות ופנאי » לרקוד בלי לנשום: 5 טיפים לנשימה נכונה במהלך ריקוד

לרקוד בלי לנשום: 5 טיפים לנשימה נכונה במהלך ריקוד

כתב תרבוש 6 באוגוסט 2018 סגור לתגובות על לרקוד בלי לנשום: 5 טיפים לנשימה נכונה במהלך ריקוד

כל רקדן מתחיל, נכנס לעולם הריקוד בתשוקה גדולה וסוערת הגוף שלו מתחיל לדבר בשפה משלו, התנועות מדברות בעד עצמן והלב לא מפסיק לפעום בהתרגשות. הרצון חזק, התשוקה בוערת, הגוף מוכן אבל הנשימה עוצרת. לפני שיוצאים לרקוד חשוב לדעת לשמור על איזון נכון בגוף עם נשימות נכונות. מרכז למחול מקצועי מעניק ידע ויכולות על הגוף בכדי שתוכלו לחולל עוד שנים רבות. השמירה על שלוות הגוף חשובה מאד. כחלק משמירה ופיתוח הגוף חשוב מאד לדעת לעבוד עם נשימות נכונות.

רוני לוגסי, צילום ניר עצמון

רוני לוגסי, כוריאוגרפית בינלאומית והמנהלת האומנותית של מרכז 'impact' רשת למחול בינתחומי עם 5 טיפים לנשימה בריאה ונכונה בזמן הריקוד למתחילים:

 

  • לנשום דרך האף
    נשימה דרך האף עדיפה מאשר מהפה כי האף מסנן את הלכלוך והחלקיקים שבאוויר, ולכן אוויר מהאף נקי יותר. נשימה מהאף מקלה על המערכת וכך מתקבל אוויר מסונן. אבל  כשבוחנים את זה במאמצים עצימים ובעיקר אצל אנשים שלא מאומנים ומערכת לב-ריאה שלהם לא מאומנת, כדי לנשום גם מהפה על מנת להכניס אוויר נוסף לגוף.

 

  • התרכזו בשלב הנשיפה החוצה
    הנשיפה של האוויר החוצה הוא שלב חשוב לא פחות האוויר בריאות רווי בדו חומצת הפחמן ככל שריקון הריאות בנשיפה יהיה גדול יותר כך יתפנה יותר מקום לאוויר חדש עשיר בחמצן.

 

  • אל תשמרו בבטן
    קשיים בנשימה עלולים לייצור כאבים בבטן התחתונה לכיוון הסרעפת. דאגו להחזיק את האוויר בעזרת שרירי הבן ולשחרר בנשיפה על מנת לא לגרום לסבל וכאב מיותר.

 

  • קחו נשימה עמוקה וארוכה
    נשימות עמוקות וארוכות מחזקות את הריאות ואת שקי האוויר וכך מגיע יותר חמצן לשרירים. כך שאתם מרוויחים פעמיים גם מחזקים את השרירים וגם זוכים לנשימות איכותיות.

 

  • בקצב אחיד
    קצב הנשימות בלתי נשלט הינו הסימן הראשון לכך שאתם לא נושמים נכון בזמן הריקוד. הקפידו על נשימה בקצב אחיד ואיטי, תרגלו את קצב הנשימה במשך כל היום על מנת שתוכלו לשלוט טוב יותר בנשימות שלכם.

    תרקדו עד הנשימה האחרונה!

שיתוף
impact בריאות נשימה רוני לוגסי ריקוד

אודות המחבר

כתב תרבוש להציג את כל הפוסטים של כתב תרבוש


– פרסומת –
פרשת השבוע: פרשת בלק
כניסה:
יציאה:
תל אביב
19:31
20:31
ירושלים
19:07
20:28
חיפה
19:20
20:32
באר שבע
19:29
20:28
תרבוש אתר תרבות ופנאי לציבור הדתי
  • אנו עושים כל מאמץ להשלים את הנגשת האתר! במידה ונתקלת בבעיה אנא פנה אלינו!
© כל הזכויות שמורות ל''עט תקשורת''
גלילה לראש העמוד
Go to mobile version
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות כלי נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסטהגדל טקסט
  • הקטן טקסטהקטן טקסט
  • גווני אפורגווני אפור
  • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
  • רקע בהיררקע בהיר
  • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
  • פונט קריאפונט קריא
  • איפוס איפוס