אחרי שהורידה 30 קילו והיום היא מאמנת כושר, דנה גת מצטערת שלא אמרו לה למה ואיך להיות בכושר בלי קשר למשקל.
התחלתי להתאמן כי רציתי להוריד במשקל, והצלחתי להוריד 30 קילו. כיום אני מאמנת כושר ומצטערת על כך שבזמנו, כשהתחלתי להתאמן אף אחד לא הסביר לי שלהיות בכושר לא קשור רק לאיך שנראים או לכמה שוקלים אלא שזה חשוב כי להתאמן, להיות בכושר יעזור לכל אחד מאתנו להיות בריא/ה, חזק/ה, שמח/ה ורגוע/ה.
המשקל והמראה הם הסיבות שבגללם רובנו מתחילים להתאמן והם אלו שבגללם ממשיכים להתאמן, וזה כמובן הכי בסדר. אבל ישנם יתרונות נוספים לאימון ולכושר שחלקם אפילו יותר חשובים ויותר מהותיים לחיים שלנו ואני פה כדי להעיר את תשומת לבכם אליהם.
אז הנה רשימה של 10 היתרונות שאולי לא ידעתם עליהם:
- אימון מעלה רמות אנרגיה – מחקרים הראו שאימון כושר מעל את רמת האנרגיה ב -30% במהלך היום.
- אימון משפר זיכרון – מחקרים הראו שאימון כוח משפר את החלק במוח שאחראי על הזכרון.
- אימון מוריד את הסיכוי למחלות לב וללחץ דם גבוה – אימון אירובי מאמן את הלב וגורם לו לפעום טוב יותר ולהשקיע פחות מאמץ בכל פעימה מה שמוביל ללחץ דם בריא ומוריד סיכון למחלות לב.
- אימון משפר את מערכת החיסון ומוריד סיכוי לחלות בשפעת – אימון אירובי זו דרך נהדרת להזיע ולנקות את הגוף מחיידקים.
- אימון משפר את בריאות המיפרקים – כאבי גב, כאבי כתפיים וכאבי ברכיים זה לא משהו שחובה לחיות איתו. המתאמנים שלי רואים שיפור כבר אחרי 3 שבועות. אין סיבה לחיות עם כאבים, יש פתרון והוא יותר קל ממה שאתם חושבים.
- אימון מוריד את הסיכוי לסכרת ולסרטן – מחקרים רבים הוכיחו שלא רק שאימוני כושר מורידים את הסיכוי לסכרת ולעיתים לסרטן אלא שבמקרה של סכרת זה הדבר המרכזי יחד עם תזונה נכונה שעוזר בהורדת רמות סוכר.
- אימון זה מרגיע – אנשים שמתאמנים הם רגועים יותר ומאושרים יותר מכיוון שאימון משחרר אנדרופינים.
- אימון משפר איכות שינה – לא רק שיותר קל להרדם בלילה גם השינה עצמה איכותית ,יותר עמוקה, ומספקת יותר.
- אימון זה האנטי אייג'ינג הכי טוב שיש – לא רק שאימון משפר את מראה העור ושומר את השריר והעור מתוח הוא גם מוריד את הסיכוי לחלות במחלות של זקנה כמו אוסטופרוזיס ושבץ מוחי.
- אימון מלמד אותך איך להציב מטרות ואיך להשיג אותן – אם אני מצליחה לעמוד במשימה ששמתי לעצמי באימון בין אם זה לרדת במשקל, לעשות סקוואט של 100 קילו או לרוץ 5 קילומטר אין סיבה שלא אוכל לקחת את הנחישות הזאת לכל מקום אחר בחיים שלי ולהשיג את כל מה שאני חולמת עליו!
תזכרו, כל פעם שאתם בוחרים ללכת ברגל במקום לנסוע, לעלות במדרגות במקום מעלית או לצאת להליכה של 20 דקות זאת מתנה שאתם נותנים לעצמכם ולבריאות שלכם.
כל אימון נחשב גם האימון הכי קטן, העיקר שתתחילו.
דנה גת – מאמנת כושר מומחית לאימון נשים וירידה במשקל
